コーピングとは？種類や導入方法を徹底解説
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- 1. コーピングとは？
- 2. コーピングが注目される理由
- 3. そもそもストレスの原因ってなに？
- 4. ストレスを放置しておくリスク
- 5. コーピングの種類は大きく分けて3つ
- 6. コーピングを効果的に行う方法
- 7. 今後企業が行うべきメンタルヘルス対策
- 8. 企業にコーピングを導入する流れ
- 9. 記事まとめ
コーピングとは？
コーピングが注目される理由
そもそもストレスの原因ってなに？
①物理的ストレッサー
②化学的ストレッサー（公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰など）
③心理・社会的ストレッサー（人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など）
ストレスを放置しておくリスク
コーピングの種類は大きく分けて3つ
■問題焦点型コーピング
例えば、仕事がうまくいかないときに経験や知見のある上司・先輩に相談する / 勉強して新たな知識を身につける / 自分にはできないと思うことも「成長の機会だ」と捉えてできる方法を考える、等があります。
■情動焦点型コーピング
■ストレス解消型コーピング
コーピングを効果的に行う方法
■問題焦点型のコーピング
タイムスイッチ
ズームスイッチ
チャンスフォーカス
リスクフォーカス
ゴールフォーカス
■情動焦点型のコーピング
今後企業が行うべきメンタルヘルス対策
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企業にコーピングを導入する流れ
①メンター制度やカウンセリング窓口、ホットラインの設置
②定期的な研修
③ストレスが生まれにくい職場をつくる
記事まとめ
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【プロフィール】 リンクアンドモチベーション入社。 大手・リーディングカンパニー向けの営業コンサルティングに従事。 育成・組織開発を中心に、企業価値向上に向けた 「ダイバーシティ推進」「理念策定・浸透」「制度改定」の実績等。 小売サービス業、インフラ企業、IT企業様など数多くの業界のお客様を支援。 営業をしている。
話題沸騰のパナレーサー新作レーシングタイヤ、AGILEST（アジリスト）を徹底紹介
2022年の2月22日にデビューしたAGILEST。パナレーサーが社運を賭けデビューさせた力作だ photo:基本パターン9種類を徹底解説 Makoto.AYANO
日本のレーシングロードタイヤと言えば「RACE EVO」シリーズ。そう呼べるほどに、パナレーサーが手がけるRACE EVOシリーズは、トッププロはもちろん、アマチュアレーサー、そしてサンデーライダーに至るまで幅広く、そして確固たる支持を集めてきた。
前作となるRACE A EVO4。日本のレーシングタイヤと言えばこれを指した photo:Makoto.AYANO 「ROAD再定義」。フルモデルチェンジに対する意気込みがこの言葉に詰まっている photo:Makoto.AYANO
2021年の全日本ロードを戦った増田成幸（宇都宮ブリッツェン）のバイク。多くのメンバーが完成品に近いAGILESTで戦った photo:So Isobe
増田成幸（宇都宮ブリッツェン）は10月の全日本選手権でも個人TT優勝、ロード２位と結果を残した photo:Makoto AYANO 2021年のツアー・オブ・ジャパンを制した増田成幸（宇都宮ブリッツェン） photo:Kensaku SAKAI
レーシングタイヤの全てを"再定義"
第一目標は扱いやすさ。従来の顔だった断面形状を総刷新
3つのクリンチャーモデル、チューブレスレディ、そしてチューブラーの合計5モデルが揃う photo:Makoto.AYANO
これまでRACE EVOシリーズの顔だった「（トレッド先端が尖った断面形状の）オールコンタクトトレッドシェイプ」を取りやめ、コンパウンドも、耐パンクベルトも、そしてネーミングすらも、ケーシング以外の全てを刷新したAGILEST。俊敏や素早さなどを表すAgile（アジャイル）の最上級を意味するモデル名からも、パナレーサー開発陣が込める思いの強さも感じ取れようというもの。
基本パターン9種類を徹底解説 これまでRACE EVOシリーズの顔だったオールコンタクトトレッドシェイプを止め、扱いやすさのためにラウンドシェイプを採用 photo:Makoto.AYANO
前作RACE EVO4の時点でトレッドシェイプはやや丸みを帯びた形状にアップデートされていたが、それでもブリッツェン内ではRACE EVOシリーズ中で唯一ラウンドシェイプを採用したRACE Cの使用率が高かった。ここに開発陣は注目を当て、グリップ力を担保できる新コンパウンドを開発。さらに今までのパナレーサーの弱点だったという、転がり抵抗の低減を目指して開発が行われた。
グリップ力はそのままに、前作比12%の転がり抵抗値低減
タイヤの性能を直接的に左右するのがコンパウンドだ。従来は「ゼロ・スリップ・グリップ」の頭文字を取ったZSGアドバンスドコンパウンドを採用していたが、AGILESTではこれをより進化させた「ZSG AGILE Compound」を取り入れた。可能な限りの研究開発によって、高いグリップ力を維持したまま前作比で12%もの転がり抵抗値低減を叶えているという。
スタンダードモデルですら薄く軽い。耐久性も十分に確保されているという photo:Makoto.基本パターン9種類を徹底解説 AYANO
開発段階のチューブラーモデル。AGILESTのトレッドパターンにRACE Aのロゴが貼られている photo:Makoto.AYANO 試作チューブラーの裏には「EVO5」のメモが。AGILESTという名称が生まれる前の試作品であることが分かる photo:Makoto.AYANO
耐久性を支える耐パンクベルトは「Tough & Flex Super Belt」に進化した。特殊なコードをゴムでコーティングした素材構成自体は従来の「ProTite（プロタイト）」と共通だが、素材や厚さを徹底的に実験し、改良。できる限り軽く、薄く、しなやかでタイヤ性能に悪影響を及ぼさないことを主眼においた。
ラインナップはRACE EVO4と同じく、目的別に合わせた3種類のクリンチャーモデル（スタンダードのAGILEST、耐久性に優れたAGILEST DURO、軽量化に特化したAGILEST-LIGHT）が用意され、スタンダードモデルにはTLR（チューブレスレディ）が加わり、さらにレース用としてTU（チューブラー）も揃えられている。
新しいETRTO（エトルト）規格に基づき開発されたことが分かる photo:Makoto.AYANO 宇都宮ブリッツェンの声を汲み上げ、3年を要し形となったAGILEST photo:Makoto.AYANO
今回の特集企画では、宇都宮ブリッツェンと開発に携わったパナレーサー首脳陣を招聘。Vol.2から開発秘話やインプレッションをお届けする photo:Makoto.AYANO
新型のコンパウンドと耐パンクベルトの組み合わせを核とし、高次元でグリップ力、耐パンク性能を発揮しつつ、しなやかな乗り心地も実現した、レースからロングライドまで幅広く性能を発揮する次世代のレーシングタイヤがAGILEST。以下には各モデルごとの解説を紹介し、次章からの製品インプレッションに繋げていきたい。
パナレーサー AGILESTシリーズ 各種スペック
AGILEST：シリーズのコアを成す、定番のクリンチャーモデル
AGILESTの基本となるスタンダードモデル photo:Makoto.AYANO
クリンチャーモデルはスリックパターンを採用 基本パターン9種類を徹底解説 photo:Makoto.AYANO サイドカラーは合計4種類。性能差は無いという photo:Makoto.AYANO
サイズは23Cと25C、そして28Cの3種類が用意され、それぞれ重量は180g、190g、210gとRACE EVO4 Aと比べて-40gという圧倒的な軽量化を達成している。走りの軽さに直結するホイール外周部の40gを侮るなかれ。サイドカラーはブラックとスキン、25Cのみレッドとブルーが用意される。税抜5,700円と、前後買い揃えても1万円+αというリーズナブルな価格も嬉しい。
| サイズと重量 | 700x23C（180g）、700x25C（190g）、700x28C（210g） |
| サイドカラー | ブラック、スキン、レッド（25Cのみ）、ブルー（25Cのみ） |
| 税抜参考価格 | 5,700円 |
AGILEST DURO：トレーニングユースの、そして軽さを求めるツーリングユーザーの強い味方
耐久性を第一に据えたAGILEST DURO photo:Makoto.AYANO
パナレーサー伝統の耐久性最重要視モデルで、いわゆる「D」。スタンダードモデルに採用されたPro Tite Beltに加え、新開発の「Tough & Flex Super Outer Shield」を採用することで更に耐パンク性能をグレードアップさせている。
コンパウンドはもちろんZSG AGILE Compoundで、厚い信頼を得ていた前作から25C比で-20gの軽量化を果たしている。山間部にありがちな荒れた舗装路や、酷使しがちなトレーニングライド、ブルベのようなパンクを避けたいロングライドにうってつけの強化型レーシングタイヤだ。
| サイズと重量 | 700x23C（210g）、700x25C（220g）、700x28C（250g） |
| サイドカラー | ブラック |
| 税抜参考価格 | 5,700円 |
AGILEST-LIGHT：GILLARの軽さはそのままに、さらなる転がり抵抗を低減
ひたすらに軽さを求めたAGILEST-LIGHT photo:Makoto.AYANO
AGILEST-LIGHTは薄い模様がついた見た目をしていることが特徴 photo:Makoto.AYANO 基本パターン9種類を徹底解説 実測値は700x23Cで153gと公称値を下回った photo:Makoto.AYANO
| サイズと重量 | 700x23C（160g）、700x25C（170g） |
| サイドカラー | ブラック |
| 税抜参考価格 | 6,200円 |
AGILEST TU：プロチームの活躍を支えるチューブラータイヤ
AGILESTのチューブラーモデル。全てハンドメイドで作られている photo:Makoto.AYANO
チューブラーモデルは扱いやすさに配慮し、サイドに杉目のトレッドパターンが入る photo:Makoto.AYANO 「ふんどし」部分はポリエステル、ケーシングはナイロン素材を採用する photo:Makoto.AYANO
| サイズと重量 | 700x25mm（260g） |
| サイドカラー | ブラック |
| 税抜参考価格 | 9,800円 |
AGILEST TLR：次世代を担うチューブレスレディタイヤ
フックレスリムにも対応するAGILEST TLR photo:Makoto.AYANO
スタンダードモデルをベースにチューブレスホイールに対応させたTLRモデル。幅広化、そして低圧化が進むホイールトレンドを汲み、装着性やマウント性、フックレスリムへの対応にこだわった意欲作だ。
紫外線ってどんなもの？基礎知識から対策方法まで徹底解説！
※上図：気象庁公式サイトより
『日最大UVインデックス（解析値）の年間推移グラフ』
また、UVAは雲を通り抜けるため、曇りの日であっても晴天時の約75％前後は地表に届いていると言われています。
※上図：ウェザーニュース公式サイトより
『天気別紫外線(UVA)の比較』
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谷町くん
トリペン先生
これからデザインを 独学で学びたい 、 デザインの基礎を知りたい 、
という方に向けて、大切な部分を中心にまとめています。
この記事では、 デザイン学習の基本中の基本である 「レイアウト」 について紹介しています。
4つの基本レイアウト「整列」「近接」「反復」「対比」
近接 = 関係ある情報を近づける
整列 = 見えない線で一体感をつくる
強弱 = 情報に優先度をつけて、はっきり違いをつける
反復 = 特徴が強い要素を同じルールで繰り返す
デザインは「要素」が集まってできている
レイアウトを学ぶことは、これからデザインを勉強していくうえで、
土台となる考え方 と、 目を養っていく大切な練習 です。
デザインでは、画面やキャンパスに、イラストや画像、
テキストなどのさまざまな 「要素・モチーフ」を配置 していきます。
どの要素を目立たせるようにするのか、
どうやってバランスよく見えるようにするのか考えていきます。
そのときに最初に学ぶのは、 レイアウトを考えるために要素を 「揃える」 ことです。
揃えることで、画面に基準をつくる
レイアウトを考える際には、指定された画面のなかにどのように要素を配置するのか、
画面の中に自分で「基準」をつくることが大切 です。
そんなときに、これから整列などの揃えるレイアウトを学ぶ上で便利なのが 「グリッド」 です。
○グリッド
画面を格子状に区切ったもの。
規則的なレイアウトや、始めのうちに自分で画面の基準を作りにくいときに使用します。
定規とセットで使うことが多い です。
【近接】 = 関係ある情報を近づける
悪い例
良い例
これで位置関係が整理され、情報が見やすくなりましたね。
このようなレイアウトの原則を「近接」といいます。
近接のポイントは「余白」のデザイン
【整列】 = 見えない線で一体感をつくる
悪い例
web designer ： 肩書き
Taro Torikumu ： 基本パターン9種類を徹底解説 名前
Creators Factory ： 会社名
住所、メアド、URL ： 会社情報
上記の情報で関係ある要素はどれか、それとどれを「近接」にすればよいかを考えましょう。
近接でグループ化したそれぞれの要素を、さらに「整列」の原則を使って揃えてみます。
良い例
整列のポイントは、「見えない線」で繋げること
【強弱】 = 情報に優先度をつけて、はっきり違いをつける
悪い例
このバナーで最も伝えたい重要なことは何でしょうか？
一番なのはまず「興味を持ってもらう」ことではないでしょうか？早割キャンペーンとは「興味はあるけど…」という人の背中を押す目的があります。
なのでまずは
① 「早割」という部分から目に留めてもらう
② それは、どういったメリットがあるのか？
③ それ以外の情報
の順番で優先を付けると、スッと理解しやすいデザインになります
良い例
強弱のポイントは、臆病にならず思いきって差をつけること
大事なのは、 思いっきり差をつけること です。MAXまでしてみてから、調整すると良いですよ。
【反復】 = 特徴が強い要素を同じルールで繰り返す
Webや広告では、全体に一貫性を持たせるためのスタイルやルールのことをトーン&マナーといいます。
反復のポイントは「リズム」を意識すること
同じものを繰り返すということは、 「リズム」をつける ということです。
そうすると、ユーザーに読み進めてもらえる可能性が高くなります。
まとめ：レイアウトを学べば今後のデザインのトレーニングがより学びになる。
4つの基本レイアウト「整列」「近接」「反復」「対比」
近接 = 関係ある情報を近づける
整列 = 見えない線で一体感をつくる
強弱 = 情報に優先度をつけて、はっきり違いをつける
反復 = 特徴が強い要素を同じルールで繰り返す
【あと1名】6月15日スタート32期生募集中！
クリエイターズファクトリーでは毎週、説明会・相談会を開催しております。 基本パターン9種類を徹底解説
オンラインでも参加が可能となります。
受講生の9割が全くの未経験からWeb業界へ進んでいますので、不安を感じている方でも安心して受講いただけます。
詳しく聞きたい方は、説明会にご参加下さい。
動画制作の相場・料金を徹底解説！費用を抑えるコツも紹介！
予算がオーバーしてしまった場合 予算をオーバーしてしまったという場合、いずれかを「削る」ことになります。
・カメラの台数を減らす
・プロの演者に依頼する予定だったが、社員に出演してもらう
・素材の一部を自社で用意することで撮影を最小限に抑える
これらの工夫をすることで可能な限り、費用を抑えることになります。 そのため、動画にはどのような費用がかかっているのかを知っておくことが重要です!
YouTube動画作成・編集の費用と料金相場
料金相場は5,000円〜50万円
YouTube動画の相場は編集orコンサルの料金です。動画作成は自社で撮影し、制作会社に納品して編集を依頼する形がほとんど。 編集のみで5,000円〜30,000円（1本）、企画・構成も関わってもらう場合は5万〜10万円、コンサルも依頼する場合は30〜50万円/月になります。
YouTube動画で最も苦労するのは撮影よりも編集 であり、個人でやるとクオリティが落ちる上に時間もかかります。
YouTube動画は1本作って終わりではない YouTubeの特徴として1本動画を作って終わりではなく、定期的に動画を作り続けることがあります。そのため、チャンネル運用のノウハウが必要となり、ハードルが上がります。運用未経験者はコンサルを依頼する場合も多いので、下記の記事も参考にしてください。
関連記事：YouTubeコンサルとは？ 依頼を検討すべき企業 サービス内容＆費用＆相場
5,000円〜30,000円の相場
特徴：編集のみ
目的：編集する時間がなく依頼したい
発注先：フリーランス・中小
編集期間：1〜2週間
この価格帯は、とにかく安くYouTube動画を作りたい方向けの相場 。編集も凝ったものではないので納期は1〜2週間ほどです。
50,000円〜100,000円の相場
特徴：編集＋企画・構成
目的：撮影以外をすべて任せたい
発注先：フリーランス・中小
編集期間：2〜4週間
50,000円〜100,基本パターン9種類を徹底解説 000円の相場は、 動画の企画、タイトルや構成作成から参加してもらう価格帯 です。こちらも単位は動画一本に対しての金額で、撮影料金は除きます。
300,000〜500,基本パターン9種類を徹底解説 000円以上の相場
特徴：編集＋企画・構成＋分析＋運用支援
目的：YouTube動画のコンサルを依頼する
発注先：中小
期間：月次運用
300,000〜500,000円以上の相場は、 YouTube運用の仕方や動画内容のアドバイスなど、コンサルティングまで依頼する価格帯 です。
YouTube動画制作の費用を安く抑えるコツ
動画のテンプレを作る
YouTube動画はチャンネル登録者数を増やすため、週〇本、月〇本など、定期的に更新することが基本です。そのためには 動画のテンプレの構成を決めておくこと 。
撮影場所を固定する
動画制作（撮影）にかける費用を抑えるには 撮影場所を固定する ことも方法の一つ。毎回、違う場所を探すと時間もかかる上に、移動費用もかかってしまいます。
背景にグリーンバックを使う
室内で撮影する動画の場合は、 背景にグリーンバックを使う ことがおすすめです。グリーンバックとは背景を合成するために使う緑の背景の小道具。テレビの天気予報のように、好きな背景に変えることができます。
※YouTube動画の費用に関しては以下の記事を参照ください。
商品・サービス紹介動画の費用と料金相場
料金相場は10万円〜200万円以上
商品・サービス紹介動画の相場は大きく「2Dアニメ」と「実写」に分類されます。
サービス紹介動画の場合はほとんどが「2Dアニメ」。 はじめから「実写」と決まっているわけではない場合は、アニメの相場を参考にしてください 。
◎実写動画の相場表
4つの価格帯の違いは「撮影の有無」「撮影場所の数」「プロの演者を使うか」など です。演者を自社で用意するかプロの役者に依頼するかで動画のクオリティは大きく変わります。
◎アニメ動画の相場表
4パターンの大きな違いはアニメの質、クリエイターの差 です。上の3つはモーショングラフィックスと呼ばれ、どちらかと言えば動きはカクカク。
10〜30万円の相場
特徴：既存のイラストの組み合わせ
目的：とにかくサービス紹介する動画が欲しい
アニメの質：低
動画の長さ：15〜30秒
発注先：フリーランス、もしくは中小規模の制作会社
制作期間：1ヶ月
この価格帯は、主に制作会社にあるイラストを使用して作るアニメ動画です。 動きはカクカクになる代わりに予算が抑えられる メリットがあり、とにかくサービス紹介をする動画が欲しい場合におすすめです。
30〜100万円の相場
特徴：オリジナルイラスト×簡易アニメーション
目的：オリジナルのアニメ動画を制作したい
アニメの質：中
動画の長さ：30〜60秒
発注先：中小規模の制作会社
制作期間：1.5〜2ヶ月
イラストの数や品質に応じて金額が変動し、アニメーション（動き）に関してはシンプルな動きが中心。 30万円に近いアニメは、商品やサービスの写真を組み合わせ、オリジナルイラストの点数を減らしたもの。商品やキャラクターなど描く点数が多くなると100万円に近付きます。
目的としてはオリジナリティ・クオリティを担保しつつ、費用もある程度は抑えたい場合。
100〜200万円の相場
特徴：オリジナルイラスト×リッチな動きにする
目的：企業ブランディング
アニメの質：高
動画の長さ：60秒以上
発注先：中小規模の制作会社
制作期間：2〜2.5ヶ月
この価格帯は、 クオリティ重視で動画によって企業ブランディングしたい企業向け です。動きが滑らかになるアニメーターが制作に関わることがあり、価格の幅も広くなります。
アニメーションの動きや演出によって金額が変動し、 3DやCGを組み合わせるなど、表現が豊かになると200万円に近づきます。
200万円以上の相場
特徴：フレームバイフレーム
目的：TVCMのようなクオリティにしたい
アニメの質：高
動画の長さ：60秒以上
発注先：大規模の制作会社
制作期間：3ヶ月以上
この価格帯は TVCMで使うほどのクオリティを想定した場合の動画 です。新海誠監督のアニメのような動きの滑らかさや、『ワンピース』などの有名キャラとコラボするなど、誰とタイアップするかによって価格に差が出てきます。
商品・サービス紹介動画の費用を安く抑えるコツ
アニメ動画
アニメ動画の場合、 伝えたい情報量・メッセージ数はできるだけ減らしましょう。 費用を抑えるには30秒のアニメ、すなわちメッセージは1つか2つが最適です。
撮影にかかる人件費を減らすこと です。出演者を社員にするなど、自社で調達できないか検討しましょう。また、既存の写真を使う、ナレーションで説明するなど、できるだけ撮影せずに済むように工夫することも一つ。
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